दिल्ली पुलिस कांस्टेबल की तैयारी की रणनीति: आधिकारिक अंकों, घड़ी और शारीरिक परीक्षा पर बनी योजना

तैयारी की योजना उसी परीक्षा के हिसाब से बननी चाहिए जो SSC ने सचमुच तय की है। यह पेज कांस्टेबल (कार्यकारी) पुरुष और महिला, दिल्ली पुलिस परीक्षा, 2025 (22 सितंबर 2025 का नोटिस) की आधिकारिक योजना से चलता है, जो 13 नवंबर 2026 तक सबसे नया अधिसूचित चक्र है, और अंत में एक ऐसी दिनचर्या देता है जिसे आप हर हफ़्ते दोहरा सकते हैं। जहाँ कोई बात हमारी सलाह है और SSC की नहीं, वहाँ हमने यह लिखा है।

1. जानिए अंक कहाँ हैं

अंक केवल एक चरण में हैं: कंप्यूटर आधारित परीक्षा (CBE)। शारीरिक परीक्षा और चिकित्सा परीक्षा पास या फ़ेल हैं। नोटिस से:

भाग	प्रश्न	अंक	100 में हिस्सा	टाई-ब्रेक का क्रम
A. सामान्य ज्ञान/समसामयिकी	50	50	50%	पहला
B. रीज़निंग	25	25	25%	दूसरा
C. संख्यात्मक योग्यता	15	15	15%	नहीं गिना जाता
D. कंप्यूटर की बुनियादी बातें, MS Excel, MS Word, संचार, इंटरनेट, WWW और वेब ब्राउज़र	10	10	10%	नहीं गिना जाता

तीन नतीजे (हमारी समझ):

• यह सबसे पहले सामान्य ज्ञान की परीक्षा है। आधे अंक भाग A में हैं। जिस पेपर में गणित और रीज़निंग हावी हों, उसकी योजना यहाँ उतार लेने से मेहनत गलत जगह लगेगी।
• अंतिम मेरिट CBE के अंक हैं। साक्षात्कार नहीं है, और दौड़ या कूद के कोई अंक नहीं हैं।
• प्रमाणपत्र अंत में अंक जोड़ते हैं। नोटिस NCC के 'C', 'B' और 'A' प्रमाणपत्र धारकों को अधिकतम अंकों का 5%, 3% और 2% देता है, और राष्ट्रीय रक्षा विश्वविद्यालय (RRU) की डिग्री या स्नातकोत्तर डिप्लोमा पर 2% से 5%। 100 अंकों पर यह 2 से 5 अंक है (हिसाब)। SSC के परिणाम राइट-अप के अनुसार ये अंक अंतिम परिणाम में उन्हें मिलते हैं जो PE&MT/DV में प्रमाणपत्र दिखाएँ। यदि आपके पास फ़ॉर्म की अंतिम तिथि तक का प्रमाणपत्र है, तो फ़ॉर्म में उसका दावा ज़रूर करें।

कितने अंक चाहिए? 2025 के CBE परिणाम में शारीरिक परीक्षा तक पहुँचने की कट-ऑफ अनारक्षित और OBC पुरुषों के लिए 70.05181, EWS पुरुषों के लिए 68.54551, SC पुरुषों के लिए 62.83696 और ST पुरुषों के लिए 60.08088 थी; महिलाओं के लिए 63.52622 (UR), 63.05564 (OBC), 61.55681 (EWS), 54.60305 (SC) और 49.06871 (ST)। देखें कट-ऑफ। इन रेखाओं से एक रिक्ति पर लगभग 12 उम्मीदवार आगे गए, इसलिए अंतिम चयन के लिए इससे ज़्यादा चाहिए। ये बीते परिणाम हैं, भविष्यवाणी नहीं।

2. जानिए हर प्रश्न के लिए कितना समय है

90 मिनट, 100 प्रश्न, पूरे पेपर की एक घड़ी। यानी हर प्रश्न के लिए 54 सेकंड (हिसाब)।

नोटिस में सेक्शनल टाइमर नहीं है, इसलिए बँटवारा आपका है। एक काम चलाऊ बजट, जो हमारा सुझाव है और जिसे अपने मॉक के हिसाब से बदलना चाहिए:

भाग	प्रश्न	सुझाया समय	प्रति प्रश्न सेकंड
A. सामान्य ज्ञान/समसामयिकी	50	25 मिनट	30
D. कंप्यूटर	10	5 मिनट	30
B. रीज़निंग	25	30 मिनट	72
C. संख्यात्मक योग्यता	15	20 मिनट	80
दोबारा देखना		10 मिनट

तर्क यह है: सामान्य ज्ञान या कंप्यूटर का प्रश्न या तो आता है या नहीं आता, इसलिए वह जल्दी होना चाहिए, और बचा समय आकृतियों और गणना में लगे। ऐसे साठ प्रश्न आधे घंटे में निपट जाएँ तो हल करने वाले 40 प्रश्नों के लिए पूरा एक घंटा बचता है। संख्यात्मक योग्यता का कोई प्रश्न दो मिनट ले चुका हो तो उसे चिह्नित करके आगे बढ़ें; उसका भी 1 ही अंक है, जितना सामान्य ज्ञान के एक पंक्ति वाले प्रश्न का।

3. तय कीजिए कि अनुमान कब लगाना है

योजना में सही उत्तर पर +1 और गलत पर -0.25 है।

• बराबरी के लिए सही होने की संभावना: 0.25 को 1.25 से भाग दें, यानी 20%, या 5 में 1।
• चार विकल्पों में अंधा अनुमान 25% बार सही होता है। उसका अपेक्षित मान प्रति प्रश्न +0.0625 अंक है (0.25 x 1 घटा 0.75 x 0.25)। दस अंधे अनुमानों पर यह लगभग आधा अंक है, और नतीजा दोनों ओर काफ़ी झूल सकता है।
• एक विकल्प हटाने के बाद अपेक्षित मान लगभग +0.17 अंक प्रति प्रश्न है, और दो हटाने के बाद +0.375।

यह अंकन योजना से निकला हिसाब है, SSC की सलाह नहीं, और यह मानकर है कि हर प्रश्न में चार विकल्प हैं। हमारी समझ: पूरी तरह अंधा अनुमान आपके स्कोर के लिए लगभग सिक्का उछालने जैसा है और कट-ऑफ के पास यह जोखिम लेने लायक़ नहीं, जबकि एक भी विकल्प हटाने के बाद का अनुमान लगाना चाहिए। जिस पेपर का आधा हिस्सा सामान्य ज्ञान है, उसमें अक्सर उत्तर न जानते हुए भी एक-दो विकल्प हटाए जा सकते हैं, इसलिए यह बात यहाँ गणना वाले पेपर से ज़्यादा काम की है। अपने मॉक लॉग (खंड 7) में अपनी "अनुमान की सटीकता" दर्ज करते रहें; आपका अपना आँकड़ा हमारे हिसाब से बेहतर है।

निचली सीमा याद रखें: अनारक्षित के लिए 35, SC/ST/OBC/EWS के लिए 30 और भूतपूर्व सैनिकों के लिए 25, NCC बोनस के बिना।

4. चार चरणों की योजना

एक चरण से दूसरे में कैलेंडर की तारीख देखकर नहीं, मॉक के नतीजे देखकर जाएँ। 13 नवंबर 2026 तक हमें 2026 की दिल्ली पुलिस कांस्टेबल परीक्षा का SSC नोटिस नहीं मिला, इसलिए पीछे गिनने के लिए कोई आधिकारिक CBE तारीख नहीं है। 2025 के चक्र के जो उम्मीदवार 19 जून 2026 को शॉर्टलिस्ट हुए, वे शारीरिक परीक्षा के चरण में हैं, जिसका कार्यक्रम दिल्ली पुलिस तय करती है।

चरण 1: नींव। सिलेबस को भाग-दर-भाग पढ़ें। सामान्य ज्ञान में स्कूल स्तर का इतिहास, भूगोल, राजव्यवस्था और संविधान, अर्थव्यवस्था और रोज़मर्रा का विज्ञान एक बार किसी तय क्रम में पूरा करें, और समसामयिकी की रोज़ की आदत शुरू करें जो परीक्षा तक चले। संख्यात्मक योग्यता में भिन्न, दशमलव, प्रतिशत और अनुपात से शुरू करें, क्योंकि ब्याज, लाभ-हानि, बट्टा और समय-कार्य इन्हीं पर टिके हैं। रीज़निंग में हर प्रकार के प्रश्न को एक बार धीरे-धीरे सीखें। दौड़ना इसी चरण में शुरू कर दें (खंड 6)।

चरण 2: टॉपिक अभ्यास। पहले बिना समय के टॉपिक-वार सेट, फिर हल्के समय के साथ। पहले सटीकता। Pareeksha का टॉपिक-वार अभ्यास (Pro) या कोई भी ऐसा सेट लें जिसमें प्रश्न टॉपिक से चिह्नित हों, ताकि दिखे कि अंक किस टॉपिक में जा रहे हैं। कंप्यूटर वाला भाग इसी चरण में पूरा कर लें; सूची छोटी है।

चरण 3: समय के साथ एक-एक भाग। खंड 2 के बजट पर एक बार में एक भाग करें: सामान्य ज्ञान के 50 प्रश्न 25 मिनट में, रीज़निंग के 25 प्रश्न 30 मिनट में। आकृति वाली रीज़निंग या संख्यात्मक योग्यता समय से ज़्यादा ले रही हो तो उसे ठीक करने का यही चरण है।

चरण 4: पूरे मॉक और विश्लेषण। 100 प्रश्नों के पूरे पेपर 90 मिनट में दें, उसी भाषा में जिसमें परीक्षा देंगे, और हर मॉक के विश्लेषण पर उतना ही समय लगाएँ जितना उसे देने में लगा।

5. सिलेबस से निकली विषयवार बातें

• सामान्य ज्ञान/समसामयिकी: नोटिस खेल, इतिहास, संस्कृति, भूगोल, भारतीय अर्थव्यवस्था, सामान्य राजव्यवस्था, भारतीय संविधान और वैज्ञानिक अनुसंधान का नाम लेता है, भारत और पड़ोसी देशों पर ज़ोर देता है, और कहता है कि किसी विषय के विशेष अध्ययन की ज़रूरत नहीं। स्थिर विषयों को स्कूल स्तर की बुनियाद तक रखें, उन्हें तय अंतराल पर दोहराएँ (तथ्य भूलते हैं), और समसामयिकी रोज़ थोड़ी देर पढ़कर हर हफ़्ते दोहराएँ। अभ्यास में जो तथ्य गलत हुए, उनकी एक ही कॉपी या फ़ाइल रखें; 50 प्रश्नों वाले भाग के लिए यही फ़ाइल आपकी सबसे क़ीमती दोहराने की सामग्री है।
• रीज़निंग: नोटिस के अनुसार प्रश्न "मुख्यतः अशाब्दिक प्रकार" के हैं। आकृति श्रृंखला, आकृति वर्गीकरण, स्थानिक दृश्यावलोकन और अभिविन्यास, तथा दृश्य स्मृति वाले प्रकारों का अभ्यास उतना ही करें जितना कोडिंग-डिकोडिंग और संख्या श्रृंखला का। आकृति वाले प्रश्न ज़्यादा अभ्यास से सुधरते हैं।
• संख्यात्मक योग्यता: नाम लिए गए सभी टॉपिक अंकगणित के हैं, साथ में क्षेत्रमिति। क्षेत्रमिति के सूत्रों और प्रतिशत-भिन्न के बराबर मानों का एक पन्ना बनाकर रखें। 15 प्रश्न 14 नामित टॉपिकों में बँटते हैं, इसलिए पहले हर टॉपिक का मानक प्रश्न करना सीखें, फिर किसी एक में कठिन प्रश्नों के पीछे जाएँ।
• कंप्यूटर: वर्ड प्रोसेसिंग, स्प्रेडशीट (सेल, फ़ंक्शन, फ़ॉर्मूले), ई-मेल, और URL, HTTP, FTP, ब्राउज़र, सर्च इंजन जैसे इंटरनेट के शब्द। हर चीज़ असली कंप्यूटर या फ़ोन पर एक बार करके देखें, फिर आम शब्द और कीबोर्ड शॉर्टकट याद करें। सीमित सूची से 10 अंक पेपर का सबसे सस्ता दसवाँ हिस्सा है।

6. शारीरिक परीक्षा

मानक नोटिस से हैं; प्रशिक्षण की सलाह हमारी है और सामान्य है। कोई स्वास्थ्य समस्या हो तो शुरू करने से पहले डॉक्टर से बात करें।

30 वर्ष तक	पुरुष	महिला
दौड़, 1600 मीटर	6 मिनट	8 मिनट
औसत गति (हिसाब)	3 मिनट 45 सेकंड प्रति किमी, 400 मीटर का चक्कर 90 सेकंड में	5 मिनट प्रति किमी, 400 मीटर का चक्कर 2 मिनट में
लंबी कूद	14 फुट (लगभग 4.27 मीटर)	10 फुट (लगभग 3.05 मीटर)
ऊँची कूद	3 फुट 9 इंच (लगभग 1.14 मीटर)	3 फुट (लगभग 0.91 मीटर)
ऊँचाई	170 सेमी	157 सेमी
सीना	81 सेमी, 4 सेमी फुलाव	निर्धारित नहीं

मीटर में बदले गए मान हमारा हिसाब हैं। बड़ी आयु वर्गों के मानक और छूट परीक्षा पैटर्न पेज पर हैं।

• पुरुषों की दौड़ को गंभीरता से लें। ट्रैक के चार चक्कर, हर एक 90 सेकंड में, बिना अभ्यास वाले व्यक्ति के लिए तेज़ 1600 मीटर है। इसकी फिटनेस महीनों में बनती है, परिणाम के बाद के कुछ हफ़्तों में नहीं।
• पहले दूरी, फिर रफ़्तार। हफ़्ते में तीन-चार दिन आराम से दौड़ें जब तक 2 से 3 किमी सहज न हो जाए, फिर हफ़्ते में एक तेज़ सत्र जोड़ें, जैसे लक्ष्य गति पर 400 मीटर के चक्कर, बीच में आराम के साथ।
• नापी हुई दूरी पर समय लें। 400 मीटर का ट्रैक सबसे आसान है: 1600 मीटर यानी चार चक्कर।
• केवल दौड़ नहीं, कूद का भी अभ्यास करें। दौड़ में सफल होने वाले ही लंबी कूद और फिर ऊँची कूद देते हैं, और हर कूद तीन में से एक मौके में पार करनी होती है। दोनों तकनीक के खेल हैं। रन-अप और टेक-ऑफ़ का अभ्यास सही गड्ढे पर करें, हो सके तो किसी की देखरेख में, सख़्त ज़मीन पर नहीं।
• आराम के दिन भी प्रशिक्षण का हिस्सा हैं। बहुत जल्दी बहुत ज़्यादा करना चोट लगने का आम कारण है।
• अपनी माप और आँखें अभी जाँच लें। ऊँचाई और सीना सामान्य अर्थ में अभ्यास से नहीं बदलते। नोटिस दोनों आँखों में बिना चश्मे के 6/12 दृष्टि, वर्णांधता न होना, और चश्मे या सर्जरी से सुधार न होना भी माँगता है। एक साल लगाने से पहले जान लें कि आप कहाँ खड़े हैं।
• पुरुष: ड्राइविंग लाइसेंस बनवा लें। PE&MT की तारीख को LMV (मोटरसाइकिल या कार) का वैध लाइसेंस चाहिए, और लर्नर लाइसेंस मान्य नहीं है।

नोटिस के अनुसार दौड़, लंबी कूद या ऊँची कूद में अयोग्य ठहराए जाने के ख़िलाफ़ कोई अपील नहीं है।

7. हर हफ़्ते का मॉक विश्लेषण

हर मॉक के बाद हर गलत या छोड़े गए प्रश्न को एक लॉग में इनमें से किसी एक टैग के साथ लिखें:

1. तथ्य नहीं पता था: भाग A में आम। उपाय: उसे तथ्यों की फ़ाइल में जोड़ें और फ़ाइल हर हफ़्ते दोहराएँ।
2. अवधारणा की कमी: तरीका नहीं आता था। उपाय: उसे पढ़ें, फिर उस पर 10 प्रश्न करें।
3. सूत्र या तथ्य में चूक: आता था पर गलत याद रहा। उपाय: उसे दोहराने वाले पन्ने पर लिखें।
4. समय: समय ख़त्म हो गया या किसी भाग में ज़्यादा लग गया। उपाय: उस भाग का अभ्यास उसके बजट पर करें।
5. लापरवाही: प्रश्न या विकल्प गलत पढ़ा। उपाय: पहली बार पढ़ना धीमा करें, पूरा पेपर नहीं।
6. गलत अनुमान: अनुमान लगाया और अंक गँवाए। उपाय: अपनी अनुमान की सटीकता खंड 3 से मिलाएँ।

हर हफ़्ते टैग गिनें। सबसे बड़ा टैग अगले हफ़्ते का काम है। फिटनेस की एक पंक्ति जोड़ें: उस हफ़्ते का 1600 मीटर का समय और सबसे अच्छी कूद। केवल अंक नहीं, पर्सेंटाइल की तुलना करें: Pareeksha पर एक समूह का हर उम्मीदवार एक ही तय प्रश्न पत्र देता है, इसलिए आपकी पर्सेंटाइल बताती है कि एक जैसे प्रश्नों पर आप दूसरों के मुकाबले कहाँ हैं। देखें यह कैसे काम करता है।

8. Pareeksha पर मुफ़्त और सशुल्क अभ्यास

• मुफ़्त: प्रारूप आज़माने के लिए 10 प्रश्नों का मिनी-मॉक, और Daily Dangal क्विज़।
• Pro: पूरे CBE पैटर्न के मॉक, पिछले वर्षों के प्रश्न पत्र और टॉपिक-वार अभ्यास।

इस पेज पर क्या नहीं है

• महीनों या घंटों की कोई तय संख्या। यह इस पर निर्भर है कि आप कहाँ से शुरू कर रहे हैं, इसलिए हम कोई संख्या नहीं देते।
• कोई लक्ष्य स्कोर। 2025 की CBE कट-ऑफ कट-ऑफ पेज पर है; उस चक्र के अंतिम परिणाम के अंक 13 नवंबर 2026 तक प्रकाशित नहीं हुए थे, और हम उनका अनुमान नहीं लगाते।
• चिकित्सा या फिटनेस का नुस्ख़ा। दौड़ और कूद की सलाह सामान्य है; चिकित्सा मानक आधिकारिक नोटिस के पैरा 13 में है।
• 2026 की परीक्षा की तारीखें। 13 नवंबर 2026 तक हमें उसका नोटिस नहीं मिला।

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